每天晚上拥有好的睡眠是给我们身体健康，最大的保障，白天工作劳累一整天晚上如果能得到及时的休息，那么第二天我们就会精神倍增，才能更好地开始新的工作。那么在生活中其实有一些很好的睡前行为是可以促进我们睡眠，可以让大家很好的获得高质量的睡眠。因此我们不能忽视生活的这些小习惯的巨大作用，只有在生活中好好来发挥他们的作用我们的身体才能更加的健康。接下来小编就为大家分享几个睡前，有利于改善睡眠的好习惯。赶快来阅读一下吧！
热水泡脚。
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸。
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
五指梳头。
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步15分钟。
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气。
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
睡前好心情。
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
今天看了小编的分享您对这些睡前的好习惯都掌握了吗？那么就在以后的生活中赶快来做一做吧！让这些好的习惯也加入到你的生活行列为你的健康加分。让您的您的生活从此更加的愉快和健康哦！
