随着智能手机的不断发展和广泛普及,人们也越来越离不开手机,许多人甚至在吃饭、喝水、上厕所时，都不停地盯着手机屏幕发短信或者打游戏，这些人也有了一个特别的外号“低头族”。千万别以为做低头族是件好事情，目前就出现了一低头族男子因长时间不间断玩手机，直至双手感觉麻木，没有力气。到医院看病时，才知道自己的颈椎早已经严重变形，拍片报告显示，颈椎的变形程度如同花甲老人的颈椎一样，中间几节椎体发生了变形，节点之间的间隔变窄，而且骨刺也已经把神经压迫了。根据医院专家的介绍，病人的颈椎病与他长期低着头盯着屏幕，颈椎长期保持紧张僵化很大的关系。
专家介绍，颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截，可它的重要性不言而喻；而且颈椎还异常灵活，所以我们能轻松地扭头四处张望，做出各种细微动作。在7节颈椎骨里，第一节和第二节负责头部的转动，其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的，则是下面5节颈椎来完成。
根据临床接诊的情况来看，一般颈2-3和颈3-4受到损伤，多和外伤有关，比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病，多发于下面的4节颈椎骨，尤其以颈5-6最容易受损。
一圈一圈摇脖子并不好
值得注意的是，有些人觉得颈子不舒服了，会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实，颈椎结构复杂，这样的话并不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。
如果你想改善一下颈椎问题，也可以做点简单的颈椎运动。但请注意，颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也不宜做这项运动。
因此正确的护颈一定要在医生的指导下进行，一定要循序渐进，慢慢加大幅度，不能强迫颈椎超出运动限度，这样的话，反而会伤到颈椎，起到反作用。
