很多中老年朋友都有这样的体验，就是感觉双腿很容易受凉，特别是受了凉之后呢，感觉腿很容易出现一些疼痛，特别是有一种进风的感觉，那么对于双腿来说应该如何避免寒冷的情况呢，特别是暖腿也是需要有一些小窍门的，到底需要用什么样的妙招呢，对于很多人来说要是暖腿的话，用很多的办法都是可以的，那么这样的办法真的是能够有效果吗，其实关于暖腿肯定是有一些很好的诀窍的。
随着气温的下降，对于体质弱的人群来讲，双腿就开始发凉。
按摩。双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。
揉穴。涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。
甩腿。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。
拍腿。弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
揉膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。
搓脚。双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾，可以预防脚部受凉。脚部着凉后，每天这样揉搓脚趾5分钟即可。
可以利用上面的几种办法来进行暖腿，特别是年龄很大的老年人更应该注意一下自己的身体，特别是有一些老年人很容易出现关节炎，一旦关节出现了问题的时候，就要预防各种炎症，特别是双腿的寒冷就是一个很关键的问题，平时应该多加小心，如果老年人的腿受凉之后肯定是非常的不舒服的，而且走路都会容易出现问题。
