有小肚腩的女性一般都有便秘的毛病，即便是通过一些运动方法减掉了小肚腩，结果就是因为便秘，导致肚子再一次出现了赘肉。所以说，减小肚子一定要治疗便秘，这样才能彻底减掉小肚子。我们不妨从我们的饮食方面作为突破口，利用食物来治疗便秘，多吃一些能够帮助我们肠胃消化的食物，这样才能再治疗便秘的同时减掉小肚子，那么这些食物都有哪些呢？
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜(红薯)：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
健康贴士：要想不让肚子上出现赘肉，平时防治便秘也十分关键。建议平时多吃一些高纤维的饮食，比如一些新鲜的蔬菜或者是吃一些糠皮麦麸等食物，这样可以通过摄取其中的纤维，帮助我们肠胃蠕动，预防便秘。每天不要忽视喝水的作用，尤其是起床之后要喝一杯淡盐开说，这样能保持肠道清洁，这对预防便秘也有很大的帮助。如果便秘特别严重，建议去医院治疗，这样才是最安全的选择。
