特别是工作中的白领有时候压力很大，而且感觉非常的疲劳，一旦遇到了很劳累的情况应该如何进行缓解一下呢，有的时候食物就派上了用场了，那么缓解一下压力可以吃什么样的食品呢，有些单位的规定上班是不允许吃小零食的，但是有些单位还是挺松弛的，因为很多时候一些零食还是能够吃的，因为单位的领导知道零食可以让自己的员工工作更加的有激情，那么应该吃什么样的食品减轻压力呢？
饼干：供给能量饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的工作热情。
水果：提供维生素大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（如菊苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜。
干果：即时能量补充剂在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在书包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。
奶制品：机体必需品奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
饮料：选择性使用适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠可避免身体脱水。
工作了很长时间疲劳也是一定的，能够及时的减轻疲劳很重要，尤其是这样的一些具体的方法都是可以使用的，通过吃一些零食，或者是喝一些奶制品，同时喝一些饮料都是可以很好的减轻工作中的压力，也能够让自己疲惫的身躯得到更好的释放和放松，所以平时一旦觉得非常的劳累，也无法进行缓解的时候，可以吃上面的几种小食品得到释放。
