身体健健康康是一切生活和工作的保证，只有长期的坚持锻炼身体才是持续健康的好方法。众多的运动中跑步是最常见的，也是大家再熟悉不过的了，在生活之中，很多人也是会经常性地坚持跑步的。大家都知道，经常跑步可以锻炼身体，而且还可以帮助我们肥胖的人进行减肥瘦身是一项很好的运动。但是除此之外，经常跑步具体来讲对人体都有哪些好处呢？大家可能不是很了解，没关系，下文就来仔细地介绍一下这个问题。帮助大家更加详细的了解跑步的益处。
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
塑形
通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
由上文地介绍可知，坚持跑一跑除了可以强身健体、减肥瘦身之外，还可以帮助我们提高睡眠的质量、适当地消除紧张感、保持年轻以及促进健康等。当然，除此之外，只要长期的坚持好处还有很多。所以，大家在以后的生活中，不妨经常地进行这项运动，这是维持健康的一个好方法。
