生活在这样一个快速发展的社会时代里面，人们每一天面临的不仅仅工作上的压力，还有就是生活中的压力。被这些压力长时间的压制着，那总有一天人们会处在亚健康的状态。而且长时间的亚健康就会导致最后的疾病缠身。因此为了大家的健康，接下来小编就来教大家几个小小的保健动作，让生活紧张的朋友们远离那些烦人的亚健康。虽然动作简单，但是却会起着很大的作，一起来学习一下吧！
1、手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
2、轻揉耳朵一分钟
因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效
3、转动眼睛一分钟
之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.
4、拇指揉鼻一分钟
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
5、轻叩牙齿和卷舌一分钟
可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
6、伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
7、轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
8、收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
9、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
10、左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
不要小看了这些动作，在你每天工作累的时候或者是晚上睡觉以前，都可以去试试这十个不同的小动作，它们可以确保你每天生活过得快乐，有一个好心情，这样身体才会拥有真正的健康！
