材料：
脱脂鲜奶1/2杯 南瓜80克 鲜鸡菌100克 小棠菜2棵 玉子豆腐2条 姜2片 盐2/3茶勺
做法：
南瓜去籽、洗净、切块，隔水蒸约10分钟
小棠菜切开一半，洗净
鲜鸡菌洗净，玉子豆腐切块
脱脂鲜奶倾入日式铁锅内(如没有日式铁锅，用小锅代替)，加入姜片煮至微滚，下全部材料，煮约3分钟。原锅上桌即可。
功效：
牛奶、玉子豆腐和小棠菜都含有丰富的蛋白质，维生素B群以及色氨酸，能帮助入睡，亦能加强微循环，四季都适宜!
日式鸡锦牛奶锅
作者：养生专家 时间：2013-10-02 00:00:00 来源：
大众养生网
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