1、改正不良姿势
在看电视、打牌、下棋等活动时,要注意坐的姿势,不要长时间坐着,最好是中间多活动几次,以免引起颈椎病。不可长时间躺在床上读书或躺着看电视,以免使颈椎长期处于扭曲状态而发生病变。
2、防寒保暖
天气变冷,湿气影响身体健康,使肌肉组织和小血管收缩,肌肉收缩时间延长,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受到刺激而发生痉挛,久了就会引起肌肉细胞纤维样变性,肌肉收缩功能障碍等各种症状。所以,在日常生活中要注意防寒保暖,尤其是避免肩膀受凉,对预防颈椎病非常重要。
3、关注相关疾病
如果患有继发性颈椎病,可能会引起糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤以及神经方面的疾病,要密切观察肩关节是否出现疼痛症状,肩关节活动范围是否缩小,保持肩关节活动度。
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