春季习练瑜伽的重要性及其注意事项

作者:瞿晶时间:2014-02-17 17:15:16 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

3 ：练习时做动作。心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强

4 ：练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5：最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

6 ：瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

练瑜伽要注意什么，除了以上介绍的这几项外，练习瑜伽时所穿的瑜伽服及使用的瑜伽垫，也对效果起着重要作用。瑜伽服需选择柔软有弹性的面料，透气性要好，并能很好地服贴皮肤，不影响完成动作。瑜伽垫也有多种可选择，以防滑不起皱为佳。

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