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健身多年,你真的了解蛋白质吗?

作者:小幺女 时间:2016-10-21 14:46:12 来源:大众养生网
文章导读

我们都知道人体需要的营养素有几十种,概括起来有六大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、无机、维生素和水。蛋白质是有机高分子含氮化合物,构成蛋白质的基本单位是氨基酸。是机体最重要的氮原,使生命和运动的物质基础。于蛋白质是构成人体一切细胞组织的基本单位,因此,蛋白质对体育健身的效果有较大的影响。那么我们平时健身后应怎样补充蛋白质才是正确的呢?

健身多年,你真的了解蛋白质吗?                                                      (1)

长期的健身可有效的改变身体组织的比例,增加肌肉等瘦体组织的含量,而减少脂肪等“肥”组织的比例。

这种有益的转换需要通过营养供给的改变来达到效果,而在饮食中供给的蛋白质如果没有糖类等能量的保护,也不能增加肌肉组织;如果补充过多的蛋白质不能无限制的增加肌肉组织,相反可能造成其他器官功能损害,如功能损害。

应适量地运动,合理地饮食才是最健康的生活方式。

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