现在我们都会听说马甲线，马甲线就是腰部线条很流畅没有任何的赘肉，看起来和马甲一样，马甲线的锻炼最重要的是能够每天坚持，这样才能够拥有迷人的腰部线条，让自己身材更完美。
1、腰部曲线的锻炼
两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。
tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
曾被评为“最性感女人” 和“最完美的脸”的杰西卡·阿尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线性感极致。
2、美化侧腰线条
两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。
3、锻炼腰部结实
准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。
你惊慌失措的爬问#我是一个21岁的女生，看到别人的腹部都是自己羡慕的，所以自己也想有马甲线，但是这几天来月经了，那么在月经期间女性可以练马甲线吗?大众养生网小编
微笑着离开问#最近看到网上流行，女生锻炼，就是需要练出马甲线，这也感觉很好看，也很流行，但是不知道要用什么方法锻炼才能练出马甲线？大众养生网小编解答：想要练出马
尽情挥洒问#前两天看见有人在朋友圈上面秀自己的好身材，觉得她腹部练出的马甲线真是太漂亮了，也想自己可以锻炼出来，这马甲线要怎么锻炼呢？大众养生网小编解答：所谓马
女性朋友都知道，有马甲线之后，能够把衣服撑起来，穿什么衣服都会变得好看一些。如果想要练出马甲线，首先得到控制个人的饮食了，平时不要吃太多高脂肪，高蛋白的食物，并
爱伱又怎样问#最近对于马甲线比较的羡慕，因此想知道在平时的生活中有没有什么好的办法能够有效地锻炼自己的马甲线呢！想知道应该怎么做呢？大众养生网小编解答：马甲线的
马甲线是每个女性都追求的身材。马甲线锻炼的方法有很多，最主要的方法就是要多锻炼，每天都锻炼身体，做做运动，这样就可以锻炼马甲线。马甲线锻炼的话，如果肚子的赘肉很
