俯卧撑这样的锻炼方式相信很多人都有所了解，尤其对于广大的男性朋友来说，俯卧撑既简单又有效果，而且还非常经济划算，这样的锻炼方式比很多健身房锻炼更具优势，而且随时随地可以做，丝毫不会受到限制。当然，俯卧撑也有一些全新的锻炼方法，可以利用墙壁或者是其他的设备。那么，靠墙俯卧撑到底该怎么做?
步骤
面向墙壁双手撑墙，撑距略大于肩宽，双肘向内收，大臂与躯干大概成70度左右夹角，绷紧身体呈一条直线，双脚微微分开
屈肘，身体缓慢向墙壁靠近，至脸部接近墙面;稍作停顿
发力将身体推回原位，在最高点手肘微屈
吸
下落时吸气，推起时呼气
动作感觉
推起时，上臂向内夹，胸部有明显收缩感;在最高点时，胸部有挤压感
推起时，上臂后侧辅助发力，有轻微收缩感
下落到最低点时，胸部有轻微牵拉感
常见错误
错误：身体没有绷直，臀部太高
解决：调整双脚与墙面的距离，使身体呈一个平面，整体运动
一般而言，很多女性都很难真正做到俯卧撑这一动作。即使自认为完成到位了，大多数场合下身体姿势都不规范。
若将难度较高的俯卧撑动作改良成依靠墙壁进行，就能变成简单可行的瘦手臂动作，轻松甩掉手臂赘肉!
