游泳对腰椎有什么好的

作者:huang  时间:2018-10-18 15:05:17  来源: 大众养生网

对于游泳这项运动,喜欢游泳的人会非常热爱它,因为游泳可以借助全身的肌肉力量向前移动,而对于不喜欢游泳的人来说,游泳这项运动是非常危险的,因为它是在水中进行的。很多人说游泳对于患了腰椎疾病的人来说,有很好的治疗效果,所以有腰椎病的人应该经常游泳。那么游泳对腰椎究竟有什么好处呢?

游泳对腰椎有什么好的

因为游泳的时候,人体在水中,借助水的浮力,能够大大减轻腰部肌肉和关节等的负担。

游泳对腰椎的好处

1、游泳可锻炼腰背肌肉:

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉的力量能够得到很好锻炼和提高。

游泳对腰椎有什么好的

2、游泳能降低椎间盘承受的压力:

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担减少,腰椎间盘承受的压力随之降低。

3、游泳可改善腰部血液循环:

水温的刺激会加快血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血液供应。

4、游泳对腰背肌肉有按摩作用:

游泳时人体由于水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳对腰椎有什么好的

腰椎间盘突出患者适合什么泳姿?

蛙泳为首选游泳姿势。

可以充分发挥手臂和腿的推进作用。

每星期游泳2-3次,每次运动时间最好为30-60分钟,

患者不能急于求成,运动量应由少到多,循序渐进,

坚持6-12个月之后会有较好的效果。

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