跑步是一项很简单的运动，不需要借助运动的器材，只需要有一条路就够了。经常跑步的朋友会发现，自己的身体会越来越强壮，免疫能力也提高了，精神也饱满很多。
1、跑步是全身运动
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、跑步能够延缓衰老
骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3、跑步可以保护心脏
进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。
流血的世界问#我是一个女性，但是我非常的肥胖，附近的朋友告诉我说经常跑步可以起到瘦胸的效果，想问一下经常跑步会有瘦胸的效果吗？大众养生网小编解答：跑步是不会起到
❤相印爱相随问#每天晚上我们校园的操场会有好多人在跑步，其目的不一样，有的是想减肥，有的是为了发泄，有的是为了锻炼身体。谁可以告诉我跑步具体可以锻炼什么？大众养
抱紧硪丶好吗问#最近一段时间我感觉自己的体重似乎有增加，但是以前身体还好，自从参加了体育锻炼之后，就感觉自己的体重慢慢的上升了，跑步是否会使自己的体重上升？大众
閉上眼呼吸ヽ问#我想锻炼身体，但是我有起床拖延症，每天早晨起床是非常的困难的，而白天需要上班，没有时间锻炼，只能是在晚上锻炼了，请问，在晚上跑步好不好呢？大众养
雨打芭蕉残问#我同事小周现在每天坚持跑步，说可以有效的会让小腿的肌肉更发达，想问一下，像小周说的这个情况一般会有效果吗？大众养生网小编解答：首先说每天坚持锻炼跑
膝盖疼是很多人在跑步过程中常遇到的情况，之所以我这样是因为大家跑步的时候是膝盖用力而不是双脚，这样膝盖长时间受累出现疼痛就不奇怪了。对于跑步后膝盖疼的人来说可以
