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寒冷天气锻炼,你关注身体的8种奇妙变化了吗?

作者:yj520 时间:2016-10-27 11:18:01 来源:大众养生网
文章导读

天气一天天冷了,但是锻炼还应当持续。那么当你在逐渐变冷的时节锻炼,身体会出现八种变化。而这奇妙的变化往往是对你进行锻炼时准备工作的提醒。

寒冷天气锻炼,你关注身体的8种奇妙变化了吗?(1)

作为体毛较少的人类,没有人天生就适合在寒冷地区生长。在体温处于37摄氏度时,人体的各项功能能够正常运转。当体温下降时,身体就会对器官形成防护机制,以保存生命。然而,这并不意味着我们就要停止锻炼,在整个寒冷的季节都蜷缩在沙发里。重要的是,我们要尊重天气,知道自己的极限,相应的穿上保暖的衣服。在寒冷天气里锻炼时,身体会发生什么样的奇妙变化?美国《预防》杂志网站近日对此进行了总结。

一、肌肉紧张

当你走出门被冷风吹到时,会感觉肌肉紧绷起来。肌肉在遇冷时会收缩,限制你的运动范围,让你锻炼时感觉有些艰难。运动生理学家建议人们先在室内做些短时间的热身运动,这样就能抵消肌肉的紧绷效应。

二、血液向身体内部流动

在天气寒冷时,人体首要和最重要的任务是保护器官。这就意味着血液会远离四肢,流向身体的中央部位,这就是手脚甚至包括脸冰凉而难以保温的原因。很明显,你需要对身体的各个部位采取保温措施,如用温暖的衣物遮盖住头部、双手和双脚,如戴上帽子、耳套、手套,穿上保暖鞋和保暖袜。另一个窍门就升高核心部位的温度,促使血液流向其他身体部位。因此,你可以把贴身衣物穿得暖和些。

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