我以前也是梨形的身材，屁股上的肉和大腿上的肉非常多，但是现在臀部和腿部的肉都已经减掉了，所以我对现在的身材还算满意!
很多姐妹都在问我怎么瘦屁股和大腿，其实减肥不难，主要是用对了方法，还有就是坚持，所以下面我就要给大家分享一些可以瘦屁股和瘦大腿的减肥方法!快点记好哦!
先给大家说一说怎么把屁股瘦下来吧，瘦屁股的话运动绝对少不了，通过一些运动锻炼可以很好地燃烧掉臀部的脂肪，从而可以看到瘦臀的效果!
屈膝抬腿：跪姿，手掌撑地，与肩同宽，背打直与地面平行，左腿保持不动，右腿弯曲向上提，20个为一组，完成后交换腿，做同样动作。
屈膝抬腿这个动作可以提臀，锻炼臀部肌肉，运动时需要用到瑜伽垫，我们可以跪在瑜伽垫上，左右腿交替，做20个即可。
伸直抬腿：跪姿，手肘撑地，与肩同宽，右腿伸直后抬腿，做20个抬腿动作，绷直腿部，完成后交换腿，做同样动作。
伸直抬腿这个动作同样是为了锻炼臀部的肌肉，在做这个动作的时候有一个动作要领就是打直腿，每天腿都要做够20个哦。
上面这两个动作都比较适合瘦臀部肉肉的时候来做，这两个动作我每天晚上都在做整整坚持了有将近两个月的时间，在运动后我能够明显的感觉到臀部的肉变得更紧了，穿裤子也可以穿小两码的裤子啦，真的太惊喜了!
下面就给大家说一下怎么把腿上的肉也瘦下去，瘦腿的话我也是运动，但我还会加上适当的按摩，加上按摩以后可以更快地把腿瘦下去哦!
慢跑：匀速的慢跑5公里，建议早上运动，可以燃烧腿部脂肪，减掉腿上的肉，让腿变得更加纤瘦。
帕梅拉瘦腿操：帕梅拉瘦腿操的动作有很多，可以直接在网上随便找一组帕梅拉的瘦腿操跟着做就可以了，我当时瘦腿的时候是每天晚上会跳两遍帕梅拉瘦腿操，一个月下来效果显著。
拍打按摩：因为腿部的穴位有很多，通过穴位来按摩，难免会找错穴位，所以我建议也是直接从小腿拍打至大腿，然后又从大腿按捏至小腿，这样腿部的每一个部位都能够被按摩到啦!
这就是我自己瘦屁股和瘦腿的一些经验，姐妹们学会了吗?在这里要听一句想要真真正正地达到瘦身的效果，坚持真的超级重要哦!
注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
局部抽脂可以保持减身材不瘦脸。常规的减肥方法，效果是全身性的，只要身体内堆积的有脂肪，就能逐渐的将脂肪消耗掉，如果脸上的脂肪多，不可避免的会瘦脸。抽脂手术可以针对性的解决脂肪的问题，直接将脂肪抽出体外，选择性的比较强。1.吸脂瘦大腿吸脂瘦大腿，是通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将腿部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，雕塑长直细的腿部线条。是目前常应用且效果可靠的腿部塑形减脂方法。适合人群：大腿粗，与身体其他部位比例失调者；单纯性脂肪堆积，而引起的大腿粗大者。2.吸脂瘦腰部腰部是很容易堆积脂肪的部位；吸脂瘦腰部，是将皮下深层脂肪吸出，留下紧贴表层皮肤，约1厘米厚的浅层脂肪，大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄，腰部从臃肿变得平坦。适合人群：适用于体重相对正常，但腰部脂肪过多，腰部皮肤无严重松弛者。3.吸脂瘦腹部吸脂瘦腹部，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤，约1厘米厚的浅层脂肪，大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄，腹部从臃肿变得平坦。适合人群：适用于体重相对正常，但腹部脂肪过多，腹部皮肤无严重松弛者。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
梨形身材减肥当然先瘦下半身，梨形身材它主要指的就是下半身比较肥胖，尤其是大腿和臀部，脂肪赘肉比较多，对于这样的身材想要减肥，那么一定要促进腰腹臀部脂肪的燃烧，可通过坚持健身，也可通过吸脂术来改善。1、梨形身材减肥一般先瘦哪里梨型身材减肥一般要先瘦下身。梨型身材一般都是下身比较肥胖。2、仰卧起坐的方式进行减肥平躺在瑜伽垫上，用东西固定住脚踝的部位，腿部膝盖弯曲，双手放在头部后面，使用腰部的力量向上抬起，使头触碰膝盖。20个为一组，每次我都会进行三组，坚持了半年，下身有明显的变瘦效果，为了使梨形身材快速消失，现在也在每天坚持。3、食疗消肿。消除下身浮肿可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果，豆类，如冬瓜，西瓜，芹菜，菠菜，黄瓜，赤小豆等。这些食物本身热量就低，而且具备消减脂肪的功效，多吃这些食物能够明显的改善下半身肥胖的问题。4、腿部吸脂瘦腿-大腿吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果。抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免，传统的吸脂术很难解决这一问题，近些年来逐渐发展起来的3L定位分层吸脂在很大程度上克服了这一弊端。
梨形身材的人如果想减肥，可以选择有氧运动。梨形身材的人通常是肚子以及下半身肥胖，如果不喜欢运动，也可以针对局部进行瘦身针或溶脂针注射来减肥。这种方法是将一些能够使肌肉萎缩的成分注射并作用到肥胖部位，从而达到瘦身的效果。注意注射后不要马上按摩。1、光疗塑身减肥光疗塑身仪器可以促进淋巴循环和循环，的血液燃烧脂肪，并驱逐压碎的脂肪细胞和身体内毒素。光疗塑身适合积累腰部、四肢、颈部和脂肪的人。光疗塑身具有无需手术、无创伤、安全、塑身效果明显、维护时间长的优点。2、共振抽脂减肥当溶解脂肪时，溶解的脂肪细胞被吸出体外。共振抽脂具有时间短、抽吸量大的优点，特别适用于腰部、腹部、臀部、四肢和背部等积聚部位的瘦身。3、超声波抽脂减肥超声检查抽脂具有选择性破坏脂肪细胞，保持网状结构，血管，神经，淋巴管等优点。完全没有引起血管或损伤神经。适用于减肥全身、美腿、腰腹、背部等。脂肪。
梨形身材比较难瘦，但难度主要跟方法有关。梨形身材的特点是脂肪主要堆积在大腿和臀部，上身肩窄、腰细，整体犹如梨状。如果采用常规的瘦身方法，需要控制饮食，不断的进行运动。要想降低难度，可以进行局部抽脂，利用负压原理将堆积在大腿和臀部的脂肪抽出体外。抽脂手术的适应症(1)单纯局部脂肪沉积无皮肤松弛者，30岁以下的患者是吸脂手术的最佳适应症。(2)脂肪沉积伴有中度皮肤松弛，单纯采用吸脂手术。(3)脂肪沉积伴有重度皮肤松弛，吸脂手术及皮肤整形术联合进行。(4)皮肤松弛无脂肪沉积者适于皮肤软组织整形术。(5)其他相对适应症为重度肥胖患者、老年肥胖患者等。抽脂手术改善梨形身材特点1.避免了凹凸不平的现象。2.特殊的手法再运用特殊的吸脂管，避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。3.对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。4.吸脂减肥手术时间短，几乎无痛苦。手术时间短就意味着减少反复创伤恢复过程就快。如面部吸脂15分钟完成，第二天就见效果；腰腹部40分钟完成，第二天也能见效果。因为创伤小所以也不会出现术后积液。
女性产后如果身材能够尽早的恢复也会让女性更有自信，很多女性生产之后没有把握好恢复身材的最佳时机，因此瘦身效果就会不理想，分娩2个月左右是最佳的减肥时间。一、产后恢复身材的最佳时间当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。二、产后什么时候可以减肥由于产后妈妈在剖腹产的过程中会消耗大量的体力，损失大量的血液，身体也会变的虚弱，抵抗力和体质也会有所下降，剖宫产对产妇身体的伤害较大，因此剖宫产产妇产后恢复的难度更大，时间也更长，在产后的42天内应加以调理。补充营养恢复体力，促进伤口的愈合。因此在此期间不宜干重活，不应进行节食，剧烈运动等减肥方式，以免影响身体的恢复，出现非经期出血腹痛等情况。剖腹产如何恢复身材分享产后恢复身材最佳时间三、剖腹产如何恢复身材1、合理膳食加强营养首先平时要注意合理饮食：剖腹产后饮食注意要点少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽，给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容，晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积，不过还是要保证营养供给充足，尤其是要哺乳的妈妈，更是要注重产后营养，科学的恢复身材。在产后每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。2、坚持规律有氧运动产后如何立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。甲方肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒才有效果。