十种拒绝食用的高胆固醇食物

作者:1阿兵  时间:2014-08-07 08:27:18  来源: 大众养生网

高胆固醇——是许多心脏疾病的罪魁祸首,因此需要少吃含有饱和脂肪酸和反式脂肪的不健康的食品。正常来说,坏胆固醇量高于好胆固醇量。然而,最重要的是保持胆固醇量处于稳定水平,我们可以通过避免食用以下高胆固醇的食物来达到目的。

十种拒绝食用的高胆固醇食物

蛋黄

你可能会或可能不会分隔蛋黄和蛋白,但最好的选择是煮鸡蛋不下蛋黄。蛋黄里含有丰富的胆固醇,食用它会造成很高的胆固醇。


十种拒绝食用的高胆固醇食物

冰淇淋

冰淇淋含有高胆固醇而且它比油炸小吃有更多的脂肪。在你渴望冰淇淋的时候,自制的水果冰淇淋是一个健康的选择。


十种拒绝食用的高胆固醇食物

海鲜

海鲜是很健康也可以是很不健康的。这一切取决于它烹煮的方式。例如,吃黄油龙虾会给突然增加你的胆固醇水平。然而,如果同样的烧烤没有加黄油,龙虾会对你的健康有好处。


众所周知,胆固醇制造并存储在肝脏, 因此,很明显地,它是一个你必须拒绝的食物。


油炸食品

法式炸薯条,洋葱圈,薯片,除此之外, 油炸食品使用氢植物油,因此含有反式脂肪,油炸食品是一种高胆固醇的食物。


全脂奶制品

相比全脂奶制品,例如奶油,全脂牛奶等,大量的牛奶,脱脂乳制品要更健康。所以,如果你想的每日摄取一定量的钙,那么要先确保你所吃的食物是正确的。


红肉

红肉是很多人大量进食的食物。虽然它可能会给你健康,但是若是吃过量了,它会给你的健康带来很多麻烦。高胆固醇会导致心疾病。所以,如果你想吃红肉,那么你还需要吃其他低胆固醇的食物来平衡你的胆固醇水平。


十种拒绝食用的高胆固醇食物

太多的酒精

适度的酒精对心脏是有积极的影响,但过量饮酒则完全影响你的健康。尤其是烈性酒,它会提高你的胆固醇水平。


充气饮料

存在于软饮料的糖分可以轻易地提高你的胆固醇水平,也会对你整体的健康造成严重影响。


十种拒绝食用的高胆固醇食物

坚果

坚果被认为是一种健康的选择,通常人们选择它作为两餐之间的零食。然而,并非所有的坚果都提供一个稳定的胆固醇量。只有杏仁,榛子和松仁不属于高饱和脂肪。你必须谨慎地对待其他坚果,保持你的胆固醇水平。

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