例假即月经，来月经期间适当的吃苦瓜是比较好的。苦瓜中的营养价值比较丰富，在月经的期间适当的摄入苦瓜能够帮助补充身体的营养物质，增强自身的体质，同时还能够达到预防贫血的功效。
苦瓜中的营养物质比较丰富，包括维生素C，膳食纤维和一些其他的微量元素，适当的摄入一些能够补充身体的营养物质，做到饮食均衡营养丰富，增强自身的免疫力和抵抗力，同时其中的钙、磷、胡萝卜素还能够预防贫血，苦瓜还具有一定的清热降火功效，女性在月经的期间容易出现暴怒烦躁等不良的情绪，适当的吃一些苦瓜，能够使不良的情绪逐渐得到改善，所以对于女性来说，在月经期间适当的吃一些苦瓜是比较好的。
苦瓜属于寒性食物，在月经的期间不宜多吃，否则有可能会导致淤血排出困难，导致经量减少或者经期缩短等，在月经的期间要注意做好腹部的保暖工作，减少生冷刺激性食物的摄入，特别是冷饮、冰淇淋或者含有辣椒的食物等，要保持良好的心态，可以适当的参加户外的体育锻炼。
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