腰痛乏力是常见的现象,尤其是那些干重工作的朋友,如果不注意腰痛,中医认为腰痛大多是肾虚所致,要多吃一些补肾的食物,只要肾脏强壮,腰痛的毛病就能很快消除,生活中补肾的食物也很多,大家可以选择适合自己的食物。
因为生活作息不规律,再加上压力大,很大一部分年轻人的健康都会出现问题,人体往往会处于疲劳过度的状态,长时间这样很容易出现腰痛乏力的情况。如不及时调养,腰痛就会继续加重,甚至影响工作。众所周知,腰痛乏力的原因有肾虚,如果通过饮食调理能有效改善,腰痛的朋友可多吃以下6种食物。
1、鹌鹑
鹌鹑是一种很常见的鸟类,其肉脆嫩,富含多种营养,具有补肾、壮骨、益气、强腰膝等功效,是腰痛病人的理想补品。与枸杞、栗子一起吃鹌鹑比较合适。
2、核桃
核桃具有补肾、补脑、益智、润肠等功效,中医认为核桃性味甘温,可入肾、脾、肺、大肠经。核桃可以直接生吃,也可以炖、煮粥吃,对于肾虚腰痛、健忘、尿频等病人要多吃。
3、羊肉
羊肉是很滋补的肉类,很多人认为与其功效可以与人参相比,羊肉具有温补性,具有温中、驱寒、补肾、壮腰的功效,属肉类上品。羊肉含有丰富的营养,可治疗腰痛、肾虚、遗精、阳痿等。体虚者畏寒可多吃羊肉,羊肉炖汤是最滋补的。
4、黑芝麻
对肾虚患者来说,黑色食物是很好的食物,芝麻中含有许多人体必需的营养素,其中,维E含量最高,能强健肌肉和骨骼,补肾益气,可以多吃一些黑色食物,比如黑芝麻。
5、韭菜
韭菜虽然是一种很普通的蔬菜,但对身体很有好处,其性味辛温,有补肾的作用,对于肾虚腰痛的人来说,韭菜多吃韭菜非常有益,炒虾仁就是很好的食疗方。
6、泥鳅
泥鳅是一种非常普通的鱼,富含蛋白质和其他营养物质。常食能补气、补肾、生精、强身健体。男士常喝泥鳅汤,可以增强体力,提高性功能。
