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睡前吃什么东西有益于提高睡眠质量?

作者:刘志文 时间:2014-02-12 10:08:30 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读 3、温奶


睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

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