在早上空腹的时候喝一杯盐水，可以有效排除昨天的宿便，所以早上喝盐水对人体的健康十分有好处。但是由于盐水有一股非常奇怪的味道，所以不少人在喝盐水的时候，往往会加一些糖来调和它的味道。但是好像也没有人说盐和糖不能一起吃或者可以一起吃，那么盐和糖一起吃会导致怎样的后果呢?
每天喝上一两杯糖水和淡盐水对身体是有好处的，夏天人体经常出汗导致体内体内很多糖，盐等物质丢失(盐是人们日常生活中不可缺少的食品之一，每人每天需要6～10克盐才能保持人体心脏的正常活动、维持正常的渗透压及体内酸碱的平衡;
糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。)只要适当饮用糖盐水是比好可乐等要好的多。白开水加一些盐:运动后喝可以补充失去的盐份白开水加一些糖:对于低血糖的人可以喝一点 白开水加一些醋。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对 于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克 以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约 为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖1 5克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，吃糖过多会导致骨折 精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其 他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹 感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以 往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常 吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃 甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩 子骨折率较高。 营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜 食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调， 进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、 龋齿、近视、佝偻病的发生。
