吃南瓜减肥还是增肥?

作者:liuzhen  时间:2017-08-20 21:05:59  来源: 大众养生网

   南瓜是一种常见的食材,富含膳食纤维,也是属于一种粗粮,更受到了很多减肥人士的欢迎和喜爱,同时又能补充人体所需营养物质,可是大多数认为,南瓜吃起来比较甜,所以说,吃多了会长胖。任何事物吃多了,都会长胖,不管热量有多低。那么,南瓜减肥还是增肥呢?

南瓜减肥还是增肥

   答案是减肥。南瓜不仅是一种低糖、低热量食物,其碳水化合物及脂肪含量都不高。之所以吃起来比较甜,是因为其中所含有的果糖较多,它主要是补充人体所需营养,以及补充能量。而对长胖所起到的作用微乎其微。

   而且由于南瓜含有丰富的膳食纤维,不仅能够促进肠胃蠕动,促进消化和吸收,而且还可以增加人体饱腹感,非常适合作为减肥食谱中的营养菜谱之一,适量食用能帮助长时间维持体力。还能减少对其他食物的摄入,从而有效起到减肥的良好作用。

南瓜减肥还是增肥

   同时,适量地食用南瓜还会起到有效降低人体血糖的作用,这对减肥也会起到一定的间接效果。促进人体新陈代谢,有利于及时排出堆积在人体的有毒物质。一定要记住虽然南瓜有减肥的效果,但食用时一定要清淡,比如,蒸南瓜。不要添加高热量的食材或是调料,否则不仅仅不会减肥,还会增肥。

南瓜减肥还是增肥

   因此说,南瓜是具有减肥作用的一种食物。当然,必须是在适量食用南瓜的前提下才能够起到减肥的积极功效。要学会适可而止,不论哪种食物食用过多,都会或多或少的不利于人体健康。而且,也不能仅仅只依靠吃南瓜减肥,还要加上饮食上合理搭配与适量的运动,减肥才能起到明显效果。

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