吃油麦菜可以减肥吗?营养专家这样说!

作者:zhang3  时间:2017-08-20 20:04:34  来源: 大众养生网

油麦菜是生活中很常见的一种蔬菜,这种蔬菜吃起来脆嫩,口感非常鲜,不仅如此,油麦菜还含有丰富的维生素a、维生素b2以及丰富的铁和钙,和很多蔬菜一样,吃油麦菜还具有减肥的作用,下面就介绍油麦菜减肥的相关知识。

吃油麦菜可以减肥吗?营养专家这样说!

一、吃油麦菜可以减肥吗?

答案是肯定的,油麦菜是一种热量比较低,但营养价值十分丰富的蔬菜。对于减肥的人来说,油麦菜是不二之选。且油麦菜口感十分好,这也是十分受欢迎的原因。其减肥原理在于油麦菜可以有效的调理肠胃,去内火。所以常吃油麦菜不仅可以达到减肥的效果,对身体也有一定的好处。

吃油麦菜可以减肥吗?营养专家这样说!

二、油麦菜怎么吃才最能达到减肥的效果?

油麦菜的做法很多,因为其质地比较香脆,所以油麦菜适合清炒。但是对于减肥来说,将油麦菜做成蔬菜沙拉是最好不过的。选择一些低热量的新鲜蔬菜和水果,如:西红柿、胡萝卜、火龙果等,然后再加入一些沙拉酱,一道减肥大餐就做好了。但是需要注意的是,如果在运动的朋友,最好是在运动前后一个小时的时间差之前或者之后再食用,否则会对胃造成一定的负担。

吃油麦菜可以减肥吗?营养专家这样说!

三、食用油麦菜的时候都有哪些禁忌?

油麦菜是一种比较特殊的食物,吃法尤其多。可以生吃,比如组成蔬菜沙拉或者搭配肉类食用,也可以熟吃,比如清炒或者煮汤。油麦菜好处何其多,但也有一些食用禁忌。

A:煎炒时间不宜过长,当煎炒时间过长以后不仅蔬菜会发黑,其中的营养价值也会随之流失。

B:油麦菜不能和苹果、香蕉、梨一起食用。因为这些水果中都含有大量的乙烯,而油麦菜对乙烯是十分过敏的。

C:油麦菜是寒性食物,所以畏寒或者身体属寒性的朋友最好不要食用。

任何能够达到减肥效果的方法都需要持之以恒,否则根本没有效果。在锻炼前后最好不要食用东西,这样一是会给身体带来一些负担,二是对减肥来说不具备任何好处。

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