核桃的营养和功效是什么呢？

最近买了一些核桃，我妈说核桃的营养价值和功效是非常的多的，但是我不知道具体有哪些，核桃的营养和功效是什么呢？

核桃有很好的保护脑部的功效，而且和套内含有丰富的磷脂，经常食用一些有利于智力的发育，也能很好提高我们的记忆力能，经常食用一些可以很好的保护我们的脑部。经常吃一些核桃也能预防高血压和动脉软化等一系列的疾病。经常吃一些核桃的人也能让头发变得非常黑，有效的改善发质，补充头发的影响，经常吃一些核桃对身体的好处也是非常的多的。