如何减肚子和腿怎么做？

最近感觉自己的腿和肚子都出现了明显的赘肉，因此想要通过一些方法来达到减肚子和腿的效果，想知道自己在平时生活中应该做什么才能够达到减肚子和腿的效果呢？

要减肚子的话自己在平时生活中首先要注意的就是自己一定要多加的锻炼，可以选择仰卧起坐和跑步这两项运动结合，仰卧起坐可以很好的锻炼自己的腰腹不达到减肚子的效果，而跑步可以很好的锻炼自己腿部的肌肉，增强自己的耐力减轻自己腿部的赘肉，当然自己在平时生活中也要控制好自己的饮食做好饮食规律的调整，像暴饮暴食这样的坏习惯一定要杜绝，自己平时摄入的脂肪和热量要控制。