用哑铃怎么练肌肉效果好?

关键词:哑铃如何练怎样练锻炼方法

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我十分羡慕别人身上结实诱人的肌肉,所以前几天特意去买了哑铃,计划以后多锻炼锻炼。不过应该怎么使用哑铃呢?

    大众养生网小编解答:
    哑铃是一种比较全面的健身器材,几乎可以锻炼到人体各个部位的肌肉,而且长时间的坚持可以锻炼腹肌和胸肌等。平时在使用哑铃锻炼的时候,一定要掌握正确的使用方法,具体来说,常见的且效果好的动作有平躺卧推、上斜飞鸟和斜板卧推等,具体可以在做俯卧撑的时候让上手臂夹住腋下,手握哑铃开始练习,或者深蹲。

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