科学减肥方法一般有哪些？

科学减肥主要是通过加强运动和饮食调理等方式实现的，其中可供选择的运动项目有游泳、慢跑以及各种球类运动，但如果想要收到明显效果，就应该每天坚持锻炼一个小时左右，而且运动强度要适当加大。与此同时也要调整饮食结构，一日三餐最好以膳食纤维含量丰富的蔬果和五谷杂粮为主，并控制对肥肉、奶油等高热量食物的摄入量，以便能够尽快达到减肥目的。