吃什么对失眠有帮助啊？

我今年54岁了，我今年进入了更年期，入睡困难,经常一个晚睡一两个小时,白天没有什么精神， 能吃点什么我的失眠有帮助呢？

根据经验分析来看，失眠的患者可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是蜂蜜，晚上不要吃辛辣的食物，不要喝茶、不喝咖啡；晚餐时可以喝一点小米粥，因为小米可以健脾、安眠等疗效；此外还可以吃红枣，多吃可以改善睡眠的质量；可以吃莲子粥，营养丰富，改善失眠、多梦的症状；如果失眠情况严重的话建议去医院进行检查，然后患者可以根据医生的建议合理的进行治疗等等。