什么是慢跑呢?

关键词:慢跑运动养生如何跑什么作用

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我最近总是觉得自己身体不舒服,而且还有点浑身无力似的,感觉自己身体体质很差,所以一直都想做健身,人家给我推荐做慢跑,说是经常慢跑可以提高身体的免疫力,我想问下什么慢跑?要怎么跑啊?

    大众养生网小编解答:
    慢跑又称缓步跑,是一种属于中等强度的有氧运动,一般都是以较慢的节奏进行跑步,一般跑的距离都比较长,已经达到了锻炼身体的目的。慢跑对现代人来说是一种比较有效的锻炼方式,跑步时穿的衣服要宽松一些,而且要保持正确的跑步方法。对于初学者来说,每次慢跑一般不要超过10分钟到15分钟,平均一周需要进行3次训练,这样时间长了就会提高自己的体质,对身体有一定的帮助。

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