怎样科学有效的减肥不会反弹？

健康科学的减肥，建议首先要注意减肥的时候，多吃一些粗纤维的食物，纤维可以增加饱腹感，其中的热量也比较少，还有大量的纤维素可以促进肠胃的蠕动，帮助排便，第二个是少吃一些热量比较高的甜食，比如巧克力，冰淇淋等，减肥最重要就是要进行运动，多运动才可以消耗身体的大量的脂肪，可以进行长跑，跳绳等有氧运动，帮助身体的代谢的加快。