首先需要注意控制每天摄入的卡路里量,正常的不断减少热量的补充,大概是需要坚持一个月的时间,就是会有明显得瘦身效果,适当改善饮食结构,吃点水果和蔬菜,这类的食物是不容易引起发胖的。肉类的食物尽量吃点鸭肉,羊肉,牛肉等温性食物,而且里面含有的脂肪量比较少,保证好维生素和纤维素的摄入量。饮食清淡,多吃点五谷杂粮,补充鱼,牛奶,蛋等多种食物。
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