膳食食疗方怎么安排？

我觉得注意好饮食方面对皮肤很有益处，前段时间我吃了太多烧烤，肠胃消化的就不是很好。那我平时需要怎么调理饮食呢？

膳食食疗主要是为身体提供全面均衡的营养物质，在平时应注意多吃富含优质蛋白和各种矿物质的食物，特别是每隔一段时间可以熬制排骨汤或者鸡汤等食用，每天都要吃一些新鲜的蔬菜瓜果，还要多吃动物肝脏、黑木耳等含有大量铁元素的食物。并且一定要改掉不吃早餐和偏食等不良饮食习惯，早上可以饮用牛奶或者吃蛋类，这样可以保持肠胃的正常消化功能。