中老年颈椎操都有什么？

颈椎病是多见疾病，给人们带来很大的困扰，尤其是中老年人，一般不容易恢复，可以平时多做颈椎操来预防缓解颈椎病，可以经常慢慢摇动头部，以头弯到最低极限顺时针逆时针的来回练习，也可以用手指捏后颈部，力度要适量，平时不要一个姿势不动，适当的活动活动，注意按时休息，不要过度劳累。不要熬夜，不要吃含高脂肪，高热量的食物。多锻炼身体增强体质。