网站地图 网友投稿

做什么动作可以瘦腿呢?

單蒓的ㄝ亽╰问:2015-04-02 15:56:40关键词:瘦腿怎么运动怎么做饮食调理

我前段时间一直在减肥,还是有一些成果的,但是我的腿比较粗,想了很多方法,一直都瘦不下来,做什么动作可以瘦腿呢?

大众养生网小编解答:

你可以选择做一些瑜伽运动,不仅能够消除身体里的脂肪,还可以通过拉伸动作塑造修长的线条和完美的体态,你可以选择单腿站立延长扩展式。或者每天晚上睡觉之前做一做空中自行车,每次做二三百下,分级组完成。跳绳和慢跑也是一项不错的运动,但是要注意坚持,可以做一些下蹲动作每次坚持二十分钟左右,但是有关节损伤的情况要注重练习,不要过于勉强。

小编推荐 :
1、压腿到底能瘦腿的吗?
压腿能够帮助塑造腿型,改变周身气质,但是利用压腿减肥效果并不是很理想。想要瘦腿你可以试着使用以下方法,先把橄榄油涂在小腿的地方,然后再慢慢按摩腿部肌肉,最好按摩半个小时,这样能够帮助放松腿部肌肉。另外就是可以多做做小腿拉伸,方法很简单,就是先离墙一米站立,然后使用双手扶墙,将重心支撑在腿上,然后身体慢慢倾斜,同时有意识地让小腿绷得很紧。 ...[查看全文]

2、爬楼梯真的能瘦小腿吗
你好,爬楼梯是运动量比较大的体育锻炼,通过正确合理的爬楼梯的运动,确实可以通过燃烧小腿处的脂肪,进而实现瘦小腿的目的。但是如果是女生用爬楼梯瘦小腿要注意锻炼后要注意对腿部进行按摩,放松肌肉群,不然会导致小腿紧绷,实现仅燃烧脂肪但是不长肌肉的效果。由于运动瘦小腿是长期过程,但是要不要操之过急,对于刚锻炼的话应遵循循序渐进的原则。另外为确保效果,在饮食要注意远离高热量高脂肪的食物。 ...[查看全文]

营养师问答

相关问答

相关文章

全部回答

热门问题

微信扫一扫