湿热体质应该怎么调理避免长痘？

我现在正是青春期的时候，现在上高一了，每天都要熬夜看书，我又是湿热体质，现在脸上长了好多的痘痘，听说吃水果可以缓解痘痘，吃什么水果可以缓解痘痘呢？

长痘痘的基本都是油性皮肤或者是肝火旺盛，内分泌失调导致的情况，平时的时候不要吃辛辣刺激的食物，要多吃清淡的食欲，鸡，鸭子，鱼肉，羊肉，还有一些海鲜类的食物，都最好不要吃，不然会不利于痘痘的恢复，最好多吃一些解毒清热的水果蔬菜，水果方面，可以多吃一些具有清热效果的，苹果，香蕉，草莓，柠檬，梨子都是不错的选择，最好不要吃橘子，橘子容易导致上火。