长寿的睡眠习惯是什么?

关键词:长寿睡眠质量如何养生怎么养生

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 如果一个人睡眠充足的话,那么会变得长寿,充足的睡眠对我们的健康很重要的。我们在睡觉的时候不要对灯光睡。我们在睡时,会分泌褪黑素,如果对着灯光的话,那么褪黑素就不会正常分泌了。人如果睡着了,眼睛虽然是闭着,但仍能感觉外界的亮光。眼睛对着光睡的话,往往会使人心神不安,不好入睡,而且就算是睡着也轻易的被惊醒。我们在睡觉的时候不要太饿或吃的太饱。这样会影响入睡的。

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