怎么样做增肥才是最快最有效?

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小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我以前的时候身材还不错,还有点肌肉,可是现在因为生病却瘦了很大一圈,那么我要怎么样做增肥才能够最快最有效啊?

    大众养生网小编解答:

    你必须要增加自己平时膳食的摄取量了,而且要提高自己的胃口多吃一些深海鱼以及冬天的鱼,并且要及时的补充自己的胶原蛋白含量,尽量的少吃多餐,而且要保障好自己的肠胃健康,逐步地提高自己营养物质的摄取量,并且你也应该要多坚持适量的运动,并且要保证自己充足的睡眠时间,你因为适量的运动能够改善食欲,而且能够让你的肌肉变得更加的结实。

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