钙质高的食物有哪些？

钙是促进骨骼、牙齿以及大脑发育的重要元素之一，该元素的获取可以通过饮食调理来实现。富含钙质的食物有很多，比如牛奶等乳类、蛋类、大豆制品、动物肝脏以及肉类食物等。如果想要补充钙元素，就可以适量的多食用一些，但是也要注意营养的摄取一定要均衡，平时也要多吃一些富含维生素和其他营养物质的蔬菜水果类，这样才能够保持身体的正常健康。