腰肌劳损应该怎么按摩呢?

关键词:腰肌劳损腰痛怎么缓解怎么治疗

小编解答

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  • 平时按摩时要按命门俞穴、足三里穴、涌泉穴、委中穴、三阴交穴等,力道要大每次按摩要达到半小时。平时没事时可以多动动腰部,做一些向前伸、左右摇摆、向后仰的动作。晚上下班后饭后一小时,平躺于床上用肘部、双脚、头部为支点,其他身体部分抬起,坚持直到出现疲劳感,平躺注意几分钟继续做,反复几次,每天做半个小时就可以了,一定要坚持做不能半途而废不然没什么用。

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