怎样做可以促进睡眠呢？

最近晚上的时候总是很晚很晚才睡着，晚到我都不知道几点，严重失眠，导致早上醒的也很晚，不想起床，怎么样才可以促进睡眠呢？

养成早睡的习惯，在睡觉前用热一点的水泡脚，时间在15到20分钟左右。这样可以缓解白天工作的劳累。然后再喝一杯纯牛奶，大家都知道牛奶有安眠的作用。白天的时候不要喝像咖啡之类的使人兴奋的东西，并且及时不想起床也要强迫自己有一个早期的习惯，起床之后晨跑15分钟，可以保证一天的精神状态，如果下午感觉困倦就小憩一个小时，保持每天都心情平稳的积极状态。