晚上老是失眠怎么治？

我这周也不知道是怎么回事，晚上经常睡不着的，很难受，每天很累，想要睡觉，可是躺着就睡不着，很难受，晚上老是失眠，也不知道怎么办？

失眠的原因有很多，可能和环境，情绪，压力有关，白天的工作没有做完，睡觉的时候脑袋还是处于一个紧张的状态，自然就会睡不着的，失眠会导致人乏力，精神不振，记忆力下降等等，治疗失眠要从生活作息调整，每天多吃一些温和的食物，避免辛辣刺激的东西，睡觉之前可以听听温柔的音乐，缓解紧张的心理，也可以睡觉之喝一杯牛奶，牛奶有安神，帮助睡眠的效果，白天可以多运动。