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经期可以吃苹果吗

作者:养生专家 时间:2013-06-03 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

  苹果是一种营养价值很高的水果,具有多重功效,苹果可以减肥,美容,预防癌症,不少人都喜欢吃苹果。那么女性月经期可以吃苹果吗?对这个问题的回答是肯定的,女性朋友在月经期间可以吃苹果,对于改善月经症状有一定帮助。

经期可以吃苹果吗

  女性经期可以吃苹果吗?苹果具有很好的保健价值和营养价值。女性朋友在来月经期间身体不适,抵抗力降低,应该增加营养,多吃蔬菜水果。苹果具有生津止渴,开胃健脾的功效,适合女性在月经期间吃。

  月经期间饮食注意事项:

  1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如面条薏米等。

  4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  经期可以吃苹果吗就为您介绍到这里。女性朋友在来月经的时候,不妨在晚上吃一个苹果后入睡,苹果还有镇静安神的作用,能够促进睡眠,不少女性朋友在经期会出现暂时的失眠现象,而苹果则能有效改善这种症状。但是女性朋友在月经期间不能吃活血食物。

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