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月经期间能减肥吗

作者:养生专家 时间:2013-03-09 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

  很多女性得知在月经期间是比较适合减肥的,但是,不知道怎么去做到减肥见效,所以,在大家担心月经期间能减肥吗的同时,我们还是要建议女性月经期的时候,不要参加节食,或者是剧烈的运动方式去减肥,这样不仅不会让女性的身体瘦下来,还是造成身体营养不足,危害女性的身心健康,那么,这也不行,那也不行,究竟月经期间能减肥吗。

月经期间能减肥吗

  经期其实是比较适合减肥的,但是,减肥需要坚持适度的原则,究竟月经期间能减肥吗,我们只有注意到下面几点,将女性月经期分为几个不同的阶段,并且根据不同的时间进行减肥,才能瘦下去的,女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

  瘦身福利期,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。瘦身超速期,这一段时期极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,燕麦就会成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动。

  瘦身平台期,仍是减肥的有利时期,多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。瘦身缓慢期,月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐黄豆等高蛋白食物。

  上述将女性月经期减肥分为了四个时间,一般来说,月经期间能减肥吗,在看了上面的介绍之后,相信只要我们持之以恒,按照相关的减肥标准去减肥,就能快速的瘦下来的,所以,我们在月经期减肥,必须要遵循科学的减肥方法。

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