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例假期间吃什么好

作者:养生专家 时间:2013-07-04 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

  月经是陪伴女人大半生的朋友,对于女性朋友来说,例假也是女性朋友的好朋友,所以说对于女性朋友来说,自然好好照顾这个好朋友了,所以在例假来临的时候,还是要好好安排饮食健康。当然我们知道饮食一定程度上影响例假,那么例假期间吃什么好呢?

  例假期间吃什么好虽然饮食对于女性经期很重要,但是对于女性朋友来说,合理的休息也是有益女性经期健康的。所以对于女性来说,经期饮食注意远离辛辣和冷的食物哦。

  女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

  月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉鸡肉红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶红糖益母草当归桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  例假期间吃什么好对于女性来说,经期一般来说,主要是需要安排一些补血的食物,饮食清淡,不要吃辛辣、冰冷的食物就可以了,当然还要保证充足的睡眠,还要注意保暖,这样才可以平安度过经期。

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