女人更年期怎么办

　　更年期是女人的卵巢从旺盛的时期到衰退甚至是完全消失的一个重要的过渡时期，会出现大大小小的各种不适症状，包括了月经开始不来，开始出现停经等症状，还会出现失眠、盗汗、容易心烦意乱等。一般女性45-55岁左右，就会出现更年期。那么到底女人更年期怎么办呢?该怎么调理呢?

　　女人的更年期，如同少女的青春期一样，更年期同样是一个重要的时期，无论是在饮食方面，还是在生活的各个方面中都要注重营养，多吃粗粮等食物，少吃刺激，辛辣等食物，以保证这个时期能够安全的过渡。那么到底女人更年期怎么办呢?该怎么调理呢?

　　女人更年期怎么办

　　更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。

　　更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。中医论证，每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。

　　更年期症状

　　更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

　　具体表现：

　　1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等现象;

　　2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性性征明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性;

　　3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状;

　　4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢严重萎缩。

　　女性更年期的四大症状

　　通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：

　　一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。三、精神、神经症状表现异常。四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

　　更年期适宜食物

　　1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

　　更年期饮食禁忌：

　　1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

　　关于女人更年期怎么办这个问题，相信大家已经大致地了解清楚了。其实女人的更年期并不可怕，这是一段重要的过渡时期，是由中年人像老年人的转变，这段时间开始要注重饮食方面的问题，另外如果出现身体不适的时候，例如：腰酸背痛，神经紧张等症状时，最好还是要到医院检查，这样才能保证更年期更加安全的渡过。