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月经期间吃什么

作者:养生专家 时间:2013-04-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  月经期间不少女性都有头疼、腹痛、眩晕等情况,而且还有一种嗜睡的问题,这对于女性朋友来说是很苦恼的问题,为此不少朋友都很关心月经期间吃什么这个问题。月经期间女性做好调理,是可以缓解上述不适等情况发生的。特别是对于腹部疼痛问题的出现,有很好的治疗效果。

月经期间吃什么

  在来月经的时候不少朋友都会喝红糖,这样可以缓解经期腹部疼痛。那除此之外,月经期间吃什么还比较好呢?在来月经的时候不少女性食量都有所增加,但是又担心自己变胖,为此对于经期饮食大家是比较关心的。

  月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉羊肉猪胰芡实菠菜、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归红花、桃花、熟地、黄精等。

  女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。

  综上所述,月经期间吃什么对于女性朋友来说不仅可以缓解身体的不适,而且还有美容护肤的效果,为此在这里提醒大家,经期间饮食对于女性来说是很重要的。另外,经期间除了注意饮食问题,还要保温,避免着凉等问题的出现。

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