减肥睡前运动可以瘦全身

作者:xuyan32810  时间:2016-01-04 10:50:32  来源: 大众养生网

减肥,在近些年来越来越多的人都投入到了减肥的大潮流中了,现在人的审美观都是身材比较苗条为美,但是因为现在生活水平比较好,吃的也比较好,而且普遍人都比较不喜欢运动,所以身材较为丰盈的人比较多,其实,想减掉赘肉并不难,减肥睡前运动可以瘦全身哦。

减肥睡前运动可以瘦全身

每天一分钟,懒人MM就可以运动到全身的脂肪赘肉,可谓是睡前运动减肥的最好方法了。可千万不要小看这一分钟哦,做起来并不轻松,但是减肥效果却相当理想。

方法/步骤

1

头朝下,平躺在床上,然后同时慢慢抬起上半身和双腿,如图将两手臂像鱼鳍般往后伸直,注意手肘和膝盖不要弯曲,将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。

2

这个动作可以有效运动到腰部外侧,帮助消除上面多余的脂肪赘肉。如图,侧躺,用两只手臂将上半身慢慢撑起来。保持动作五秒。

3

这个动作可以有效运动到手臂外侧和腿部,帮助消除麒麟臂。将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内,然后用右手拉住,脚向反方向推,手肘要保持90度,保持动作五秒后换一侧继续重复。

4

这个动作也是瘦手臂的外侧,消除多余的脂肪。如图,平躺着,用双肘支撑上半身,臀部偏离地面少许,如果实在无法做到,贴住地面也可以,注意手肘保持110度弯曲。

5

这个动作可以有效锻炼到我们的背部,消除多余赘肉。如图,平躺着,两手自然放在胸前,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,保持动作五秒钟。

END

注意事项

这套动作最好是晚上洗完澡后,在全身肌肉放松的状态下进行。如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话,有可能造成身上的肌肉有些酸痛。

减肥睡前运动很简单吧,只需要每天一分钟就可以了,但是必须要坚持下去,不能今天想到了就做,明天就不做了,这样三天打鱼两天晒网的话,效果一定不会很好,到时候却埋怨我介绍的方法不好这就不对了,所以,想减肥就一定要持之以恒哦。

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