血压低的人可以通过适当的锻炼、饮食调节等来减肥,但由于个体差异,要注意饮食,不要过度节食,否则会加重症状,出现头晕等,对身体健康不利。
1、适度运动:血压低的人可以根据自己的情况选择运动方式,比如无氧运动与有氧运动相结合,每天控制好运动和时间,以身体微微出汗为主。通常先做无氧运动,比如平托、卷腹,锻炼肌肉耐力,塑形等,结合消耗热量比较多的有氧运动,比如慢跑、游泳、快走等,可以避免因运动量过多而导致血压下降,还可以适当消耗身体内热量,有利于减肥;
2、调节饮食:血压低的人在减肥时要注意饮食均衡,不要严格做到低碳水化合物饮食或生酮饮食,每天吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质含量较高的食物,也要多吃富含维生素、微量元素、鸡蛋、牛奶、瘦肉等营养丰富的主食,避免吃高糖、高油、高脂肪的食物,这些都对低血压的人原发病不利。另外,要注意饮食规律,按时按量等,不要暴饮暴食,摄取过多热量,不利于减肥。
另外,血压低的人要养成规律的生活习惯,不能熬夜、过度劳累、吸烟、酗酒。这样的生活习惯会导致压力性肥胖,对血压低的人不利于减肥。
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