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瘦啤酒肚的有效方法

作者:zllwin 时间:2015-02-03 13:38:53 来源:大众养生网
文章导读

现在不但女性朋友希望自己拥有迷人的身材,男性朋友对于自己的身材也是很在意的,肥胖的出现不但影响了我们的身材而且还容易带来一些疾病,有一些男性朋友虽然体重不是特别的重,但是肚子堆积了太多的脂肪形成啤酒肚,啤酒肚的出现严重影响了我们的外观,那么我们有什么方法可以用来瘦啤酒肚的呢?

瘦啤酒肚的有效方法

屈臂运动

将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。

本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

俯卧撑运动A

将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌

俯卧撑运动B

运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲。

侧身弯曲运动

手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

后曲运动

双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

在上面的文章里面我们介绍了啤酒肚给我们带来的麻烦,啤酒肚不但影响了我们的外观而且还容易带来一系列的疾病,所以我们一定要想办法去掉啤酒肚才行,上文详细介绍了瘦啤酒肚的方法。

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